Cours collectifs hebdomadaires de méditation Mindfulness :
- les lundis de 12h30 à 13h30
- les mercredis de 18h à 19h
- les vendredis de 12h30 à 13h30

Qu'est-ce que la Méditation Mindfulness ?
La pleine conscience, ou Mindfulness en Anglais est un état de conscience pendant lequel l’attention est ancrée sur l’instant présent de façon calme, lucide et objective. Nous faisons tous l’expérience de la pleine conscience de temps à autre, le plus souvent de manière furtive : quelques secondes, ou quelques minutes tout au plus, lorsque nous sommes à la fois concentrés et relaxés : en observant un feu de cheminée, ou pendant une promenade en pleine nature par exemple.
La méditation Mindfulness permet de développer cet état de pleine conscience. Elle entraîne l’esprit à se libérer du flot de pensées pour se concentrer sur le moment présent plus longtemps et plus profondément. Les bienfaits sont tels que la méditation en pleine conscience est de plus en plus utilisée de façon clinique pour soigner des maladies mentales, et notamment celles liées au stress. Mais de manière générale, tous ceux qui la pratiquent ressentent un calme mental et un meilleur contrôle de leurs émotions, pendant la méditation, ainsi que dans leur vie quotidienne.

Pourquoi la pratiquer ?
La pratique de la méditation Mindfulness :

maintient l’équilibre émotionnel,
développe la pensée sans jugement,
améliore la sérénité et la confiance,
augmente l’attention sur le présent,
diminue le niveau de stress,
améliore la capacité à prendre des décisions,
augmente la capacité à faire face aux situations négatives,
diminue l’impulsivité,
développe la capacité d’écoute,
améliore le rapport avec les autres,
accroît l’estime de soi, augmente les capacités cognitives,
améliore la qualité de vie,
améliore les états psychopathologiques,
réduit la douleur,
améliore la fonction immunitaire.
À qui s'adresse cette pratique ?
Toute personne souhaitant vivre dans le moment présent, maîtriser son stress, trouver un état de liberté et de calme.

Aucun prérequis n’est nécessaire à cette pratique.

Jean-Christophe est professeur diplômé de méditation Mindfulness, de Qi Gong et est praticien de médecine traditionnelle chinoise. Il est agréé par la Fondation ASCA pour ses pratiques.

Informations : www.spirit-alchemists.life

Contact : 077 425 78 90, jean-christophe@spirit-alchemists.life